TIPS ELAK GASTRIK /Pedih ulu hati


1. Makanan & Minuman Yang Perlu DiELAKkan atau diKURANGkan

• Makanan bergoreng
• Makanan pedas & berempah
• Makanan di dalam tin – ada asid yang tinggi
• Minuman bergas
• Makanan yg ada asid tinggi – e.g: limau, oren, tomato
• Minuman yang tinggi kafein seperti teh, kopi
• Makanan yang diproses seperti sosej & nugget

Makanlah dalam kuantiti yang sederhana. Elakkan makan terlalu banyak dan jarakkan pengambilan pemakanan.

Banyakkan makan buah-buahan yang tidak berasid, biskut oat atau roti.

Anda digalakkan minum segelas susu semasa pagi. Hal ini dapat mengurangkan simptom gastrik, medu dan ulser peptik.

4. Jangan Makan Lewat Malam

5. Minum Air Kosong

Air kosong penting bagi melancarkan sistem pencernaan dan mengelakkan gastrik atau sakit perut yang dihadapi di siang hari.

-1 gelas ketika bangun tidur
-1 gelas selepas makan
-1 gelas selepas solat maghrib
-1 gelas selepas solat isyak
-1 gelas sebelum tidur

6. Makanan & Minuman Yang Digalakkan

Banyakkan makan makanan karbohidrat kompleks atau yang berasaskan bijirin gandum, seperti beras perang, kekacang badam dan oat.

Ambil makanan yang di panggang atau dikukus
Selain air kosong, anda boleh minum susu atau smoothie buah-buahan yang tidak berasid seperti kurma dan pisang.

No comments:

Bumi Tuhan... Bersaksilah